●01.16.GRAジムカーナレッスン

　スタッフ職で忙しかったので写真は無しです。結果だけ簡単に。

●レッスンテーマ　『腕の力を抜く』

　A/B/Cのクラスに別れ、それぞれのクラスにおいてテーマの主旨にそった練習メニューを消化。私はBクラスを春まで受講する予定で居ますので、今回もBクラスでした。

　イントラのA氏の計らいで、3クラスの中では一番走り込めたと思います。

　メニューは、

1. スタンディング/全てのグリップなしにてコース走行
2. くるぶしグリップのみのスタンディングでコース走行
3. くるぶし/膝グリップのみでのコース走行
4. くるぶし/膝グリップ/着座でのコース走行
5. くるぶし/膝グリップ/着座/右手のみでのコース走行
6. 両手でのコース走行

をセットにして55分を2本。はっきりいって太ももがパンパンでした。

けど、ほんと、今回は私的に実りの多い練習会になりました。上手くニュアンスを書けないのですが、Rの乗り方が一段と深く理解できた気がします。正直、Rでもそこそこの結果がだせる手ごたえを掴んだ気がします。特に、3番目のメニューは実りが多かった。もう少しこの姿勢で走りたいのに体が言うことを聴かない......のジレンマですな。やっぱ、背筋と足の筋肉はRには必須だと痛感。

　で、一連のメニューのあとはタイムアタックを2本。コースは以前も一度走った事があるレイアウト/コンディションもほぼ同じなので比較も容易でした。

　結果：

• TOPタイム　66.977秒
• MYタイム　　80.650秒　（前回(99/12/19)　84.348秒）
• Top比120%程度なんだけど、今回のTOPタイムは尋常じゃないので補正すると大体114%ぐらいになると思います。ま、公式の持ち指数からするとまだまだな結果なんですが、明日へ繋がる練習会だったんじゃないかな。（ちなみに、計測スタッフが欠席の為、今回は指数がありません）